혈당을 낮추는 방법혈당을 관리하는 것은 당뇨병 예방과 관리에 있어 매우 중요합니다. 혈당을 효과적으로 낮추고 안정적으로 유지하기 위해서는 식습관, 운동, 생활 습관 등 다양한 측면에서의 접근이 필요합니다. 아래는 혈당을 낮추는 방법들입니다.1. 균형 잡힌 식사복합 탄수화물 섭취: 흰 빵, 흰 쌀, 설탕 등 단순 탄수화물 대신 현미, 귀리, 통곡물 등 복합 탄수화물을 선택하세요. 복합 탄수화물은 소화가 천천히 되어 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지합니다.섬유질 섭취 증가: 채소, 과일, 콩류, 견과류 등에 포함된 식이섬유는 혈당을 천천히 올려 혈당 관리를 도와줍니다.단백질과 건강한 지방 포함: 식사에 단백질(닭가슴살, 생선, 두부 등)과 건강한 지방(아보카도, 올리브 오일, 견과류 등)을 포함하면 포만감을..
